1 cái bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn thế nào không béo, không tăng cân?

1 cái bánh xèo bao nhiêu calo? Chi tiết thành phần dinh dưỡng

Bánh xèo là một trong những món ăn vặt phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là các tỉnh miền Trung và miền nam.

Có thể bạn quan tâm

Bánh được đổ từ bột gạo, nhân tôm, thịt, giá và nhiều loại rau khác tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi vùng miền.

Bạn đang xem: 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo? Ăn thế nào không béo, không tăng cân?

Ăn bánh xèo ngon, bạn nên lựa chọn thưởng thức bánh xèo Nghệ An hoặc bánh xèo miền Nam.

Tuy nhiên, do được đổ từ bột gạo và nhiều nguyên liệu, thành phần giàu dinh dưỡng, bánh xèo có thể gây tăng cân.

Nếu bạn lo lắng về lượng calo trong bánh xèo, có thể tham khảo thông tin về thành phần dinh dưỡng và một cái bánh xèo bao nhiêu calo dưới đây trước khi quyết định thưởng thức món ăn này.

Thành phần dinh dưỡng trong bánh xèo

Bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100gr bánh xèo:

Thành phần dinh dưỡng

Chỉ số

Chất béo

4.9g

Cholesterol

23mg

Sodium

99mg

Potassium

145mg

Carbohydrate

18mg

Protein

6.2g

Với thông tin từ bảng thành phần dinh dưỡng này, có thể thấy hàm lượng chất béo và protein trong bánh xèo tương đối cao.

Tham Khảo Thêm: Cà muối bao nhiêu calo? Ăn cà muối có béo không? Đang giảm cân có nên ăn cà muối không?

Tuy nhiên, bánh xèo còn được ăn cùng nhiều loại rau: diếp cá, rau húng, xà lách, cải xanh,…nên dinh dưỡng sẽ được cân bằng ở mức phù hợp.

Ngoài ra, sự kết hợp giữa chất béo, protein và vitamin trong các loại rau xanh cũng giúp bánh xèo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho người dùng.

Bánh xèo ăn kèm nhiều loại rau và nước chấm chua ngọt

Để thưởng thức hương vị món bánh xèo trọn vị, ngon miệng, bạn nên tham khảo thêm cách làm nước mắm bánh xèo miền trung. Đây là bí quyết giúp món bánh xèo hấp dẫn và đậm đà hơn.

Với những người ăn kiêng nhưng mong muốn được thưởng thức món bánh xèo giòn ngon, thông tin dưới đây sẽ vô cùng hữu ích.

1 cái bánh xèo bao nhiêu calo?

Bân cạnh thành phần dinh dưỡng, tỷ lệ % calo cũng là yếu tố được quan tâm trong bức ăn hàng ngày.

Với 1 miếng bánh xèo được ước tính có trọng lượng khoảng 226g sẽ có 350 calo.

Lượng calo trong bánh xèo

Đây không phải con số quá lớn. Tuy nhiên, với người đang cần áp dụng chế độ ăn giảm cân, cần cân nhắc mức độ ăn phù hợp khi thưởng thức bánh xèo.

So với lượng calo trung bình một người cần hàng ngày là 2000 calo.

Vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung 1 cái bánh xèo/ ngày với khoảng 350 calo. Lượng calo còn lại trong ngày sẽ được hấp thụ bởi các món ăn, chế độ ăn hợp lý khác.

Tham Khảo Thêm: Chả cốm bao nhiêu calo? Ăn chả cốm có béo không?

Câu hỏi thường gặp về hàm lượng calo trong bánh xèo

Câu hỏi về hàm lượng calo trong bánh xèo các loại:

Câu hỏi

Giải đáp

1 cái bánh xèo miền tây bao nhiêu calo?

1 cái bánh xèo miền Tây chứa khoảng 365 – 416 Calo.

1 cái bánh xèo nhỏ bao nhiêu calo?

Khoảng 140 calo trong 100gr bánh xèo.

1 cái bánh xèo thịt bao nhiêu calo?

1 cái bánh xèo thịt thông thường có 270 – 280 Calo.

1 cái bánh xèo có bao nhiêu calo?

1 cái bánh xèo thông thường khoảng 250 calo.

2 cái bánh xèo bao nhiêu calo?

2 cái bánh xèo khoảng 500 calo.

Xem thêm : 1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo? Ăn liệu có béo không?

3 cái bánh xèo bao nhiêu calo?

3 cái bánh xèo khoảng 700 calo.

1 cái bánh xèo miền Trung bao nhiêu calo?

1 cái bánh xèo thông thường khoảng 200 calo (bánh xèo miền Trung nhỏ hơn bánh miền Nam, miền Tây).

1 cái bánh xèo chay bao nhiêu calo?

1 cái bánh xèo chay khoảng 100calo.

4 cái bánh xèo bao nhiêu calo?

4 cái bánh xèo khoảng 800calo.

5 cái bánh xèo bao nhiêu calo?

5 cái bánh xèo khoảng 1000 – 1200 calo.

1 cái bánh khọt bao nhiêu calo?

1 cái bánh khọt khoảng 175 calo.

Nếu đang trong tình trạng tăng cân, đừng quá lo lắng bánh xèo bao nhiêu calo, bởi con số này sẽ không quá đáng kể trong bữa ăn của bạn.

Ăn bánh xèo có béo không?

Ngoài ra, nếu muốn giảm lượng calo trong bánh xèo để vẫn thưởng thức món ngon mà không sợ béo, bạn có thể tìm hiểu cách làm bánh xèo miền trung.

Tham Khảo Thêm: 100g cá ngừ có chứa bao nhiêu calo? Ăn cá ngừ có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Tự điều chỉnh liều lượng thành phần trong bánh sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng phù hợp mà vẫn đảm bảo món bánh xèo ngon như ý.

Nên ăn bánh xèo như thế nào để không bị tăng cân

Bánh xèo có bao nhiêu calo sẽ không quan trọng bằng việc bạn ăn bánh xèo như thế nào để không bị tăng cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Trước hết, để đảm bảo sức khỏe, dù bạn có thuộc tình trạng thừa cân hay không, không nên ăn quá 2 chiếc bánh xèo/ ngày. 1 tuần chỉ nên ăn 1 – 2 bữa bánh xèo.
Bạn có thể tự chế biến bánh xèo tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm, với nguồn nguyên liệu tươi ngon tự chọn.

Tự làm bánh xèo tại nhà đảm bảo dinh dưỡng, vệ sinh

Đối với một số trường hợp đặc biệt như mẹ bầu, trẻ em, nên hạn chế ăn bánh xèo trong tuần. Bởi lượng dầu mỡ cao có thể gây béo phì hoặc các tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng khác.

Kết luận

Thông tin 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo phần nào đã giúp bạn yên tâm khi thưởng thức món ăn hấp dẫn này. Điều chỉnh chế độ ăn và lượng ăn phù hợp sẽ giúp bạn vừa được thưởng thức đồ ăn ngon, vừa đảm bảo duy trì cân nặng và sức khỏe. Hãy chia sẻ thông tin này với bạn bè và người thân để thoải mái ăn bánh xèo mà không sợ béo nhé.

Nguồn: https://asec.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm