Cách ăn mì tôm không béo để giải tỏa cơn thèm mì gói nhé

Dù biết là mì ăn liền không tốt cho sức khỏe, dễ gây béo phì nhưng nhiều người không thể cưỡng lại hương vị hấp dẫn của nó. Cùng tìm hiểu cách ăn mì gói không béo để thỏa cơn thèm cho các tín đồ mì gói nhé.

Như chúng ta đã biết, mì ăn liền là một loại thức ăn nhanh rất dễ gây tăng cân béo phì nếu tiêu thụ nhiều, không những vậy loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều chất có ảnh hưởng xấu. đến sức khỏe người ăn. Tuy nhiên, bên cạnh đó, sự tiện lợi và hương vị thơm ngon của mì ăn liền là điều mà chúng ta không thể phủ nhận. Đôi khi chán cơm nhưng thưởng thức một bát mì tôm nóng hổi khi “no topping” cũng không đến nỗi tệ là quan điểm của nhiều người hiện nay, đặc biệt là giới trẻ.

Nếu bạn cũng là một tín đồ của mì gói nhưng lại lo lắng về vấn đề cân nặng của mình thì ngay sau đây hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về món ăn này cũng như cách ăn mì gói không béo để thỏa mãn cơn thèm nhé.

Tham khảo: Ăn mì gói với trứng có tốt không? Ưu và nhược điểm bạn nên biết

Thành phần trong mì ăn liền

Theo công bố của nhà sản xuất, thành phần chính trong mì gói đóng gói sẵn bao gồm tinh bột, bột mì, dầu cọ, muối, siro ngô, chất bảo quản, hương liệu… Ngoài vắt mì có các thành phần trên. Ngoài ra còn có các gói gia vị nhỏ gồm bột nêm, hành lá, dầu ăn.

Vốn được sản xuất tại Nhật Bản, mì ăn liền đã nhanh chóng trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của công dân toàn cầu. Tại Việt Nam có rất nhiều thương hiệu, nhãn hiệu mì ăn liền khác nhau với thành phần và hương vị không hoàn toàn giống nhau nhưng về cơ bản sẽ không có quá nhiều khác biệt.

• Trong một gói mì ăn liền Hảo Hảo định lượng 75 gam thường có 350Kcal, 6,9 gam đạm, 13 gam chất béo, 51,4 gam chất bột đường.
• Trong một gói mì Omachi bò hầm định lượng 89 gam thường có 355Kcal, đạm 7,1 gam, chất béo 15,8 gam, chất bột đường 46,1 gam.

Hầu hết các loại mì ăn liền trên thị trường hiện nay đều có hàm lượng calo cao, nhiều chất béo, carbohydrate và natri nhưng rất ít protein và chất xơ, đặc biệt là thiếu các dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể như: vitamin A, B12, C… Do đó, nếu bạn vẫn thích ăn mì gói và muốn tìm hiểu về cách ăn mì gói không béo, hãy tiếp tục tìm hiểu nội dung tiếp theo.

Ăn mì ăn liền ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Với những thành phần như đã phân tích ở trên, chắc chắn câu trả lời cho câu hỏi ăn mì tôm có mập không là rất béo. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lựa chọn mì ăn liền bởi tính tiện lợi, nhanh chóng, thậm chí hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, dù có yêu thích mì gói đến đâu thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi ăn mì gói thường xuyên hàng ngày sẽ gây ra một số hệ lụy như sau:

Dư thừa muối natri

Mì tôm chứa rất nhiều muối natri, gấp nhiều lần so với nhu cầu của cơ thể con người. Dung nạp một lượng lớn muối natri sẽ gây hại cho dạ dày của bạn, thậm chí có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận, tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ.

Thiếu chất xơ và protein

Cách ăn mì gói giảm béo sẽ không phát huy tác dụng trong trường hợp cơ thể bạn thiếu chất xơ và protein bởi trong mì gói hàm lượng hai chất này gần như bằng không. Chế độ ăn ít chất xơ có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như viêm túi thừa, táo bón, thậm chí làm giảm vi khuẩn có lợi trong ruột.

Bên cạnh đó, mì ăn liền cung cấp rất ít protein nên sẽ khiến bạn có cảm giác no sau khi ăn và rất nhanh đói trở lại. Điều đó làm cho bạn khao khát nhiều hơn nữa.

thừa bột ngọt

Mì tôm cũng chứa nhiều bột ngọt, một phụ gia quen thuộc trong thực phẩm chế biến sẵn. Mặc dù cần thiết nhưng tiêu thụ quá nhiều bột ngọt sẽ gây ra một số hệ lụy cho cơ thể như buồn nôn, đau đầu, tức ngực, huyết áp cao, nhịp tim nhanh đột ngột…

Cách ăn mì ăn liền không béo dành cho tín đồ ăn mì

Đối với những tín đồ của mì ăn liền, mối quan tâm hàng đầu là làm sao để thỏa mãn cơn thèm mà không phải lo lắng về vấn đề sức khỏe hay tăng cân nhanh chóng. Nếu thực sự yêu thích mì gói, bạn có thể áp dụng một số cách ăn mì gói không béo sau đây để hạn chế tối đa những tác động tiêu cực của nó.

• Hãy tìm hiểu kỹ về thành phần của mì gói trước khi ăn, đặc biệt hãy chắc chắn rằng bát mì bạn định ăn cung cấp bao nhiêu calo, từ đó tính toán lượng calo tiêu thụ trong ngày phù hợp để tránh dư thừa.
• Trong những ngày ăn mì gói, bạn nên tăng cường vận động thể dục thể thao, vận động nhiều hơn bình thường để duy trì cân nặng và cơ thể dẻo dai.
• Bạn nên ăn mì gói với nhiều rau xanh để có cảm giác no lâu hơn, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể.

phần kết

Vậy đó, dù đã biết ăn mì gói không béo nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng, nên hạn chế cảm giác thèm ăn, thỉnh thoảng đan xen “bữa ăn cải thiện” với mì gói nhưng không quá nhiều, không quá thường xuyên để đảm bảo sức khỏe và một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn thấy bài viết Cách ăn mì tôm không béo để giải tỏa cơn thèm mì gói nhé có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách ăn mì tôm không béo để giải tỏa cơn thèm mì gói nhé bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách ăn mì tôm không béo để giải tỏa cơn thèm mì gói nhé của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kiến Thức