Bạn đang xem: Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà tại vothisaucamau.edu.vn

Đau lưng là căn bệnh dai dẳng và xuất hiện ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Nếu không may gặp phải sẽ gây nhiều khó khăn trong công việc và cuộc sống. Để khắc phục, đừng bỏ qua cách đấm lưng đơn giản dưới đây. Chỉ cần một chút khéo léo, chị em đã giúp các ông chồng giảm bớt cơn đau và cơ thể sẽ thoải mái hơn rất nhiều.

Mục lục

  • Tác dụng của việc đấm lưng
  • Cách đấm lưng đơn giản và hiệu quả
      • Bước 1: Xoa và vuốt ve
      • Bước 2: Đuổi theo tay
      • Bước 3: Bóp tay
      • Bước 4: Day tròn ở thân trên
      • Bước 5: Ép và duỗi thẳng
      • Bước 6: Lăn cơ lại
      • Bước 7: Đấm từ từ và nhẹ
      • Bước 8: Chà xát
  • phần kết

Tác dụng của việc đấm lưng

Cuộc sống hàng ngày luôn bận rộn với đủ công việc từ văn phòng đến bếp núc. Điều này khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ đến hệ xương khớp. Đặc biệt, đối với những người làm công việc văn phòng hoặc thường xuyên phải khuân vác vật nặng sẽ xuất hiện những cơn đau nhức, có thể gây thoát vị đĩa đệm hoặc đau dây thần kinh tọa.

Khi cột sống phải làm việc quá sức sẽ dễ bị chấn thương và gây đau nhức. Lúc này, việc xoa bóp, đấm lưng mang lại hiệu quả tức thì. Những công dụng tuyệt vời của việc đấm lưng bao gồm:

  • Giảm đau nhanh chóng, xoa dịu các nhóm cơ, kích thích các huyệt đạo liên quan đến nội tạng
  • Khai thông kinh mạch, tăng cường trao đổi và chuyển hóa năng lượng bên trong
  • Tăng cường lưu thông khí huyết, mạnh gân cốt hiệu quả
  • Thể hiện sự quan tâm, tình cảm giữa các cặp đôi

cách đấm lưng 2

Cách đấm lưng đơn giản và hiệu quả

Nếu nói về đấm lưng, chắc hẳn bạn sẽ nhớ đến các động tác dùng nắm đấm đấm dọc sống lưng. Tuy nhiên, điều này chưa chắc đã hiệu quả và chính xác. Tìm hiểu các kỹ thuật chính xác dưới đây!

Bước 1: Xoa và vuốt ve

Đầu tiên, cách đấm lưng hiệu quả là thực hiện động tác vuốt đã được các chuyên gia nghiên cứu để giảm đau.

– Cho một ít dầu massage vào lòng bàn tay. Tiếp theo, xoa hai tay vào nhau để tăng nhiệt độ.

– Bạn massage nhẹ nhàng từ vai dọc ra lưng theo chuyển động tròn. Chú ý tránh xương ở bả vai. Sau đó tiếp tục chuyển động thêm 3-5 lần nữa.

Bước 2: Đuổi theo tay

– Bạn đặt tay lên lưng theo hình chữ T. Sau đó đẩy lên đến hết lưng rồi tiếp tục kéo xuống theo hướng ngược lại.

Với động tác này, tay phải luôn tiếp xúc với da bệnh nhân. Bạn thực hiện thêm 1-2 phút nữa.

Bước 3: Bóp tay

– Bạn vòng tay qua hông người bệnh sao cho các ngón cái xòe ra.

Tiếp theo, từ từ xoa ngón tay cái của bạn sang hai bên. Sau đó di chuyển từ vùng xương chậu đến xương sườn và khắp các điểm trên lưng.

– Bạn lặp lại động tác này từ 3 đến 5 lần liên tiếp.

cách đấm lưng 3

Bước 4: Day tròn ở thân trên

– Tiếp theo, một tay giữ hơi, tay còn lại giữ vai người bệnh để lấy lực.

– Sau đó, dùng nắm tay lăn từ từ và di chuyển đến hết lưng.

Bước 5: Ép và duỗi thẳng

Bạn thả lỏng tay trên lưng bệnh nhân.

– Tiếp theo, co lại để kẹp các sợi vào giữa các ngón tay. Sau đó bạn bóp từ từ từ từ.

– Đối với những vùng bị đau nhiều có thể tăng cường lực.

Bước 6: Lăn cơ lại

– Lăn cơ lưng cũng được xem là bước quan trọng khi đấm lưng. Bạn nắm tay một cách hờ hững, đặt các đốt ngón tay lên lưng.

– Sau đó, dồn lực vào tay và bắt đầu di chuyển từ từ lên xuống các khớp ngón tay trên lưng.

cách đấm lưng 4

Bước 7: Đấm từ từ và nhẹ

– Đặt hai tay song song với nhau trên lưng. Đặt ngón tay út của bạn tiếp xúc với da của bệnh nhân. Bạn làm dần dần và chặt từ từ rồi tăng tốc lên.

– Tiếp theo, bạn chống nửa tay, thực hiện động tác đấm lưng cơ bản.

Bước 8: Chà xát

– Sau đó bạn đặt 2 tay ở vị trí song song giống như ở bước 7. Tiếp theo, bạn bắt đầu thực hiện luân phiên từ tay này sang tay kia theo hướng ngược lại.

– Bạn lặp lại liên tục động tác này khoảng 2 – 3 lần trước khi kết thúc động tác đấm lưng.

  • Bị chó cắn có sao không? Làm gì khi bị chó cắn, Cách xử lý
  • Bị rết cắn có sao không? Dấu hiệu và cách xử lý khi bị rết cắn
  • Bị mèo cắn chảy máu có sao không? Bạn có phòng riêng không? Ăn chay cái gì?

phần kết

Vậy là chỉ với 8 bước đơn giản, mọi người đã học được cách đấm lưng hiệu quả để đánh bay triệu chứng đau nhức tạm thời. Thậm chí, nếu thực hiện thường xuyên, kết quả sẽ còn tốt hơn nữa. Nếu cơn đau ngày càng nặng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra chi tiết.

Bạn thấy bài viết Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kiến Thức

Xem thêm bài viết hay:  100+ Cách trang trí cây thông Noel đẹp nhất năm 2022

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *