Thực đơn cháo gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Nếu như bạn cảm thấy quá nhàm chán với việc phải ăn gạo lứt nguyên hạt mỗi ngày, hãy thử thay đổi làm mới thực đơn bằng món cháo gạo lứt giảm cân mới lạ. Một món ăn không chỉ có giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe mà còn có hương vị thơm ngon ăn lần đầu là mê mãi thôi.Hãy cùng tham khảo công thức nấu cháo gạo lứt giảm cân phổ biến được mọi người yêu thích.

Ăn cháo gạo lứt có giảm cân không?

Gạo lứt nguyên hạt làm giảm nồng độ chất béo trong máu. Đây là lí nguyên nhân giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng và ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm khác.

Bạn đang xem: Thực đơn cháo gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Việc thay đổi chế độ ăn uống từ gạo trắng sang gạo lứt có thể giúp bạn loại trừ các chất béo có trong nội tạng tích tụ trong bụng. Bên cạnh đó cũng giảm được nhiều chất béo không lành mạnh tồn tại trong cơ thể.

Cách nấu cháo gạo lứt giảm cân kết hợp

Bạn có thể nấu cháo gạo lứt với đa dạng các loại rau củ quả và thực phẩm khác nhau. Nếu còn đang phân vân không biết nấu cháo gì và nấu như thế nào. Cùng học lỏm những công thức nấu cháo ngon dưới đây nhé.

Cháo gạo lứt đậu đỏ giảm cân

Bước 1: Đầu tiên bạn nên đãi sạch gạo lứt và để ráo nước, còn đậu đỏ nhặt sạch và để ngâm cho tới khi nở ra.

Bước 2: Cho một ít gạo lứt đậu đỏ hạt sen và các nguyên liệu gia vị bạn thích vào hầm thật kĩ khoảng 20 phút.

Bước 3: Nếm gia vị cho vừa ăn và thưởng thức ngay cho nóng.

Thực đơn giảm cân với cháo gạo lứt

Kết hợp gạo lứt với nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ giúp cho thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú

NGÀY ĐẦU TIÊN

Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 2 quả trứng luộc, và 1 loại quả tùy thích.

Xem thêm : Tổng hợp 8 cách giảm cân cho trẻ em béo phì an toàn, hiệu quả

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát cà rốt luộc, 1 quả dưa chuột, 1/2 miếng ức gà nướng.

Bữa tối: 1 bát gạo lứt, 1 miếng cá hồi và 1 bát rau luộc tùy thích.

NGÀY THỨ 2

Bữa sáng: 2 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc và 1 bát gạo lứt.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ½ đĩa thịt luộc

Bữa tối: ½ đĩa tôm hấp/luộc, 1 bát canh bí đỏ nấu thịt ức gà.

NGÀY THỨ 3

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 bát cháo gạo lứt, 1 ly nước detox.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ½ đĩa thịt luộc thái lát, và 1 đĩa bông cải trắng luộc.

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rong biển, ½ miếng cá hồi nướng.

NGÀY THỨ 4

Xem thêm : Hình Xăm Chữ Ở Ngực Đẹp Nữ ❤️ Tattoo Chữ Ý Nghĩa Nhất

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám cùng 1 quả trứng rán hoặc luộc.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt cùng 2 bát canh bí đỏ nấu thịt ức gà băm.

Bữa tối: 1 bát cháo gạo lứt bí đỏ và 1 cốc sữa tươi không đường.

NGÀY THỨ 5

Bữa sáng: 1 củ khoai lang nhỏ cùng một cốc nước gạo lứt đậu đỏ rang.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa đậu cove luộc.

Bữa tối: 1 đĩa miến gạo lứt trộn rau củ quả.

Lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn tại Saigon Smile Spa

Sử dụng cháo gạo lứt đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, ngày nay khi công nghệ phát triển, việc giảm cân mà không tốn sức lực và thời gian luôn được chị em ưu ái hơn cả. Tại Saigon Smile Spa cho ra mắt phương pháp giảm béo tầng sâu Nonfat – S có khả năng đẩy lùi mọi loại mỡ, kể cả mỡ cứng, không tan. Phương pháp này còn hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể thoát khỏi chế độ ăn uống không lành mạnh và thúc đẩy hành trình lấy lại vóc dáng. Chỉ sau 10 ngày, có thể giảm 3,5 – 6 kg, thu gọn 20- 30 cm vùng bụng.

Đây hứa hẹn là phương pháp giảm cân hiệu quả, không xâm lấn, không đau, không mệt mỏi sau khi sử dụng. Đặc biệt rất phù hợp cho học sinh, người đi làm không có nhiều thời gian giảm béo vì mỗi buổi trong liệu trình chỉ khoảng 60 phút như “một giấc ngủ trưa”.

Saigon Smile Spa là địa chỉ làm đẹp quen thuộc của nhiều chị em phụ nữ. Liên hệ hotline 1900 1299 hoặc fanpage của Saigon Smile Spa để đặt lịch và nhận nhiều ưu đãi làm đẹp cực hấp dẫn ngay hôm nay.

Nguồn: https://asec.edu.vn
Danh mục: Làm Đẹp