Ngày Tết, bà bầu có được ăn hạt dưa không?

Hạt dưa thường là món ăn vặt không thể thiếu trong ngày Tết, vậy bà bầu có ăn được không? Kiểm tra bài viết này để tìm hiểu!

Ngày Tết, hầu như nhà nào cũng bày một đĩa hạt dưa để mời khách đến chơi nhà. Vậy câu hỏi bà bầu ăn hạt dưa được không chắc hẳn là nỗi băn khoăn của các mẹ lúc này, bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết câu trả lời nhé!

Bà bầu ăn hạt dưa được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại hạt nói chung và hạt dưa nói riêng là thực phẩm chứa rất nhiều protein, là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với cơ thể người phụ nữ khi mang thai.

Hạt dưa chứa nhiều chất dinh dưỡng

Trong thành phần của hạt dưa còn chứa nhiều dưỡng chất khác như lipit, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, kali… Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể ăn được. hạt dưa để thai nhi được bổ sung dưỡng chất và khỏe mạnh.

2 Công dụng của hạt dưa đối với bà bầu

Cải thiện tâm trạng

Tâm trạng thất thường khi mang thai là do sự thay đổi nội tiết tố lớn trong cơ thể người mẹ. Do đó, ăn hạt dưa có thể cung cấp magie, giúp ổn định tâm trạng, đẩy nhanh quá trình dẫn truyền thần kinh trong tế bào não, giúp mẹ bầu chống trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Ổn định đường huyết

Ngoài tác dụng ổn định tâm trạng, ăn hạt dưa khi mang thai còn giúp ổn định lượng đường trong máu, do magie có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp mẹ tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Giảm cholesterol xấu

Trong quá trình ăn uống, bà bầu sẽ dễ nạp vào cơ thể lượng cholesterol xấu từ các món chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh,… Vì vậy, nếu bà bầu ăn hạt dưa sẽ giúp tăng cường chất béo tốt, hạn chế hàm lượng cholesterol có hại cho sức khỏe. Sức khỏe.

Hạt dưa giúp hạn chế lượng cholesterol xấu nạp vào cơ thể

ngăn ngừa thiếu máu

Hạt dưa cũng chứa sắt nên nếu bà bầu ăn hạt dưa có thể bổ sung sắt cho cơ thể, cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang thai, thúc đẩy tuần hoàn máu tốt cho thai nhi.

3 Một số lưu ý khi bà bầu ăn hạt dưa

Bà bầu ăn hạt dưa tuy tốt nhưng vẫn phải chú ý ăn uống đúng cách để tránh gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như thai nhi, một số điều mẹ bầu cần lưu ý như sau:

• Nên ưu tiên hạt hữu cơ hoặc hạt thô, bên cạnh đó bạn cũng nên chọn nơi bán uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tránh mua hàng không rõ nguồn gốc.

Chọn nơi mua hạt dưa uy tín

• Không ăn các loại hạt đã qua chế biến như rang, nhuộm màu, tẩm gia vị vì các loại hạt này chứa các gốc tự do và hóa chất, không những gây hại mà còn dễ khiến cơ thể mẹ bầu bị giữ nước. do quá nhiều muối.
• Do hạt dưa chứa nhiều đạm và khoáng chất nên bà bầu không nên ăn quá nhiều vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu, chán ăn trong bữa chính. Từ đó, những mẹ đang gặp vấn đề về tiêu hóa, táo bón… nên hạn chế ăn hạt dưa vì có thể khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Ăn hạt dưa điều độ

• Lượng hạt dưa vừa phải mẹ nên ăn mỗi ngày là khoảng 50-60 hạt (5g), tương đương 20-22 calo.
• Đối với phụ nữ mang thai mẫn cảm với các loại hạt sống có thể ngâm trong nước muối vài giờ, sau đó phơi khô và ăn.

Đến đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình về việc bà bầu ăn hạt dưa được không. Hi vọng qua bài viết này các mẹ bầu sẽ có đủ những lưu ý trong việc ăn uống ngày Tết để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi nhé!

Nguồn: website beyeu.com

Trường THCS Vó Thị Sáu

Bạn thấy bài viết Ngày Tết, bà bầu có được ăn hạt dưa không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ngày Tết, bà bầu có được ăn hạt dưa không? bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Ngày Tết, bà bầu có được ăn hạt dưa không? của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay