Những cách giảm cân nhanh sau Tết, trả lại bạn vóc dáng ban đầu

Bánh chưng, thịt kho,… những món ngon ngày Tết khiến bạn không thể chối từ. Vì chúng mà không ít người đã phải “đau khổ” với thân hình mũm mĩm, tròn trịa hơn trước. Đừng lo, dưới đây là những cách giảm cân nhanh sau Tết có thể giúp bạn.

Tết cổ truyền là kỳ nghỉ dài nhất trong năm của người Việt Nam. Tâm lý của mỗi người là Tết được ưu ái cho mình được nghỉ ngơi, ăn ngon, xả hơi… sau một năm học tập, làm việc vất vả, bận rộn. Có lẽ đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Thậm chí, sau một kỳ nghỉ Tết, có nhiều người mặt tròn như bánh bao, quần áo không vừa,… Ngoài việc ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng/ngày), ăn đủ 3 bữa/ngày, chúng ta nên làm gì? các phương pháp sau đây.

Điều chỉnh và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý

Điều chỉnh và kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý

Nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin,… có trong rau xanh, trái cây. Đồng thời, hạn chế chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường,… được nạp vào cơ thể.

Nhóm rau: Tăng 20-40% với súp lơ xanh, súp lơ, bí, mồng tơi, táo…

Nhóm tinh bột: Giảm xuống 40-45%, hạn chế bánh, gạo, kẹo, đường, nước ngọt,… thay vào đó là gạo lứt, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt (các sản phẩm).

Nhóm chất đạm: Lượng chất đạm cần cung cấp cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là 20g. Bữa sáng có thể là sữa chua, phô mai hoặc hai quả trứng. Bữa trưa và bữa tối với ức gà nướng thêm một ít đậu vào súp hoặc salad.

2Giảm cân bằng trái cây

Phương pháp này vừa dễ thực hiện, ít tốn kém mà còn mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ do trái cây không chứa nhiều năng lượng, chủ yếu là nước, vitamin và chất xơ. Ăn trước bữa ăn chính khoảng 1 tiếng sẽ có tác dụng giảm cân và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Hơn nữa, chất xơ trong nó khiến bạn có cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, cần hạn chế các loại trái cây chứa nhiều đường như vải, nhãn, mận…

Lưu ý: Khi đói không nên ăn các loại thực phẩm có tính axit như: chuối, ớt, vải, cam, quất, bưởi… vì có thể làm tổn thương dạ dày.

3Uống trà xanh vào buổi sáng

Nên uống sau khi thức dậy khoảng 30 phút – 1 tiếng để bổ sung nước sau một đêm dài, đồng thời giảm hấp thu chất béo từ thức ăn. Nếu bạn muốn kiểm soát cơn thèm ăn, hãy uống 1 tách trà xanh trước bữa ăn khoảng 1 giờ.

Tuy nhiên, không nên uống quá 3 tách trà xanh/ngày. Ngoài ra, không nên uống trà xanh ngay sau khi ăn vì sẽ làm dịch vị loãng, rất có hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài có thể dẫn đến viêm nhiễm.

4Uống nước ấm và mật ong

Mật ong được biết đến là loại thực phẩm chứa ít calo nhưng lại rất hiệu quả trong việc thúc đẩy và chuyển hóa mỡ thừa, chất béo thành năng lượng, ngay cả trong khi ngủ. Vì vậy, mỗi ngày chỉ cần uống 1-2 ly nước ấm pha chút mật ong là đủ để thúc đẩy quá trình giảm cân. Đây cũng là một cách dễ thực hiện và lành mạnh, không có tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến sức khỏe.

5Xoa bóp với rượu gừng

Hãy thử cách này để giảm mỡ cho mông và các bộ phận khác. Vì chúng có thể đốt cháy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất nhờ thành phần Gingerol kết hợp với rượu. Đây đóng vai trò là “chất dẫn” giúp tinh dầu gừng thẩm thấu và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Dùng ngón tay chấm đều rượu gừng lên vùng bụng và eo, sau đó dùng 2 tay xoa đều và vỗ nhẹ để rượu gừng thấm vào da giúp đánh tan mỡ.

Uống nước detox giảm cân

Sử dụng nước detox giảm cân vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả cao nếu bạn biết sử dụng đúng liều lượng và phân bổ thời gian hợp lý. Có rất nhiều loại nước detox có tác dụng giảm cân, tham khảo bài viết này để biết cách làm nước detox giảm cân: Cách làm nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn.

7Uống tinh bột nghệ giảm cân

Tinh bột nghệ là một trong những thực phẩm giảm cân nhanh và an toàn được nhiều chị em áp dụng, nhờ Curcumin – thành phần chính của nghệ khi vào cơ thể không chỉ chuyển hóa mỡ thừa mà còn ngăn ngừa sự hình thành của mỡ. mạch máu mới trong lớp mỡ, khiến nó không thể phát triển thêm, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Xem cụ thể tại bài viết: Cách uống tinh bột nghệ giảm cân chỉ trong vài tuần.

8Uống ca cao để giảm cân

Ca cao quý như một loại thần dược giúp chị em giảm cân nhanh chóng và an toàn, ca cao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất để biến mỡ thừa thành năng lượng. Chất theobromine trong cacao giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh tăng cân.

Xem chi tiết tại bài viết: Cách uống cacao giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Gangnam

Với những cách giảm cân sau Tết đơn giản trên đây, bạn có thể thử trực tiếp để cảm nhận hiệu quả và lấy lại vóc dáng như ý. Đừng quên giảm cân bằng phương pháp nào cũng cần sự kiên trì mỗi ngày nhé!

Đặt mua tinh bột nghệ giảm cân tại Trường THCS Vó Thị Sáu:

Kinh nghiệm hay Trường THCS Vó Thị Sáu

Bạn thấy bài viết Những cách giảm cân nhanh sau Tết, trả lại bạn vóc dáng ban đầu có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Những cách giảm cân nhanh sau Tết, trả lại bạn vóc dáng ban đầu bên dưới để Trường THCS Võ Thị Sáu có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vothisaucamau.edu.vn của Trường THCS Võ Thị Sáu

Nhớ để nguồn bài viết này: Những cách giảm cân nhanh sau Tết, trả lại bạn vóc dáng ban đầu của website vothisaucamau.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệp hay