Những cô nàng có cân nặng quá khổ thường hay tìm kiếm mọi phương pháp liên quan đến giảm và các loại thực phẩm giúp họ giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, các cô nàng này cũng tìm hiểu xem những loại thực phẩm nào sẽ khiến họ tăng cân để có thể né tránh trong thực đơn giảm cân như: ăn đậu phộng rang có tăng cân không, uống sữa có tăng cân không,… Hôm nay, chúng ta cùng tìm hiểu xem uống sữa tươi không đường có tăng cân không nhé!
1. Sữa tươi không đường là gì?
Sữa tươi không đường dành cho mọi lứa tuổi
Trên thị trường hiện nay có hai loại sữa phổ biến nhất chính là sữa tươi có đường và sữa tươi không đường. Trong đó, sữa tươi có đường được nhiều người gầy chọn mua và sử dụng vì theo họ loại này dễ uống hơn và không gây cảm giác bị quá ngọt do đường.
Sữa tươi không đường chính là loại sữa đã được loại bỏ hoàn toàn lượng đường có trong sữa dẫn đến lượng calo trong 1ml sữa cũng bị giảm đi so với sữa tươi có đường.
Ngày nay, để phù hợp với nhu cầu của khách hàng hơn, sữa tươi không đường được chia ra làm 3 loại cơ bản:
- Sữa tươi không đường nguyên kem
- Sữa tươi không đường ít béo
- Sữa tươi không đường tách béo
Trong 3 loại trên, sữa tươi không được nguyên kem được đánh giá là sản phẩm có hàm lượng calo cao nhất và sữa tươi không đường tách béo chứa ít calo nhất trong 1ml sữa.
2. Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?
Xem thêm : 5 cách luộc trứng lòng đào béo ngậy, thơm ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe
Theo các chuyên gia phân tích, tăng cân là khi cơ thể bạn được nạp nhiều lượng calo hơn lượng calo bạn cần để dùng cho hoạt động trong một ngày. Do đó, tình trạng có thể tăng cân hay không khi uống sữa tươi không đường phụ thuộc hoàn toàn vào lượng calo mà loại sữa tươi này cung cấp.
Hàm lượng calo trong mỗi hộp sữa không đường được tính dựa vào lượng đường và chất béo có trong mỗi hộp. Chính vì vậy, nếu bạn dùng những loại sữa không đường ít béo hoặc tách béo thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Chỉ khi bạn sử dụng loại sữa không đường nguyên kem, dòng sữa chứa lượng chất béo tự nhiên cao chiếm đến 3.5% thì cân nặng của bạn rất có thể sẽ bị tăng lên và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân cũng như chế độ ăn uống của bạn.
3. Tại sao không nên bỏ sữa khi đang giảm cân?
Uống sữa đúng cách mỗi ngày giúp bạn giảm cân tốt hơn
Sữa là nhu cầu thiết yếu dành cho mọi lứa tuổi từ trẻ sơ sinh đến người già. Do đó, bạn phải uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe của bản thân. Dưới đây là một số nguyên do khiến bạn phải uống sữa đều đặn:
- Giúp giảm cân hiệu quả khi sử dụng đúng cách.
- Cải thiện và trẻ hóa làn da, giúp làm da trở nên căng mịn như da em bé.
- Tăng lượng can-xi trong cơ thể.
- Tăng chiều cao nhanh chóng.
- Giảm căng thẳng trong công việc và học tập.
- Làm cho tinh thần thoải mái, và đầu óc được thư giãn hiệu quả
- Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn
Chính vì những nguyên do trên đây, nên các bác sĩ luôn khuyên bạn phải dùng sữa đều đặn mỗi ngày. Dù bạn đang giảm cân cũng không cần phải lo lắng hay quá buồn phiền vì sữa tươi không đường làm bạn tăng cân. Chỉ cần bạn biết chọn thời điểm và loại sữa thích hợp để uống, cân nặng của bạn sẽ được giảm đi đều đặn trả lại dáng son cho bạn.
4. Cách uống sữa không đường đúng nhất để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn
.jpg "Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?")
Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?
Như những thông tin trên, chúng ta muốn đảm bảo cân nặng thì phải đảm bảo lượng calo được cung cấp mỗi ngày ở lượng vừa phải và cắt giảm lượng calo từ 200 đến 500 kcal để đảm bảo sức khỏe được tốt hơn. Điều này giúp tránh tình trạng calo dư sẽ bị chuyển hóa thành mỡ thừa ở những nơi chúng ta không mong muốn như tay, bụng, eo, đùi,…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để có thể duy trì được vóc dáng trẻ đẹp và khỏe mạnh, chúng ta chỉ nên uống sữa vào hai buổi trong ngày là buổi sáng và buổi tối:
- Buổi sáng: Khi bạn uống sữa tươi không đường vào buổi sáng, sẽ giúp bạn có thể cắt đi khẩu phần ăn buổi sáng mà vẫn duy trì đủ calo để hoạt động cho một ngày làm việc và học tập vất vả. Uống sữa vào thời điểm này là thích hợp nhất đối với những cô nàng muốn giảm cân hiệu quả.
- Buổi tối: Nhiều bạn nghĩ rằng uống sữa vào buổi tối sẽ mập, nhưng điều này hoàn toàn sai. Thời điểm này chính là lúc giúp ta hấp thụ dưỡng chất từ sữa tốt nhất, khiến bạn có được giấc ngủ sâu và thoải mái hơn, chiều cao cũng được cải thiện và làm chậm quá trình lão hóa ở da. Bạn nên uống sữa tươi không đường cách 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Để có được vóc dáng và cân nặng tốt nhất, bạn có thể duy trì uống sữa mỗi ngày kết hợp cùng với các bài tập thể dục. Những bài tập đơn giản, dễ thực hiện có thể tập ngay tại nhà bằng việc sử dụng những dụng cụ luyện tập như máy chạy thể dục, xe đạp tập thể dục là phù hợp cho bạn trong bất kỳ lúc nào. Những điều này sẽ giúp bạn có được vóc dáng khỏe đẹp và làn da căng mịn như mơ ước của bao cô gái trẻ.
Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?
Hãy uống sữa đều đặn mỗi ngày và đừng lo lắng về câu hỏi: “Uống sữa tươi không đường có tăng cân không?” vì tập đoàn thể thao Elipsport đã giúp bạn trả lời câu hỏi này. Để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn khi uống sữa không đường, bạn hãy tuân thủ đúng những cách được chia sẻ trong bài viết này nhé!
Nguồn: https://asec.edu.vn
Danh mục: Bếp Nhà
